बस एक मिनट, अपने पास लौटें।

आराम से बैठें। अपनी सांस को सामान्य रहने दें। आसपास की एक आवाज सुनें, पैरों का जमीन से संपर्क महसूस करें।

जब तैयार हों, शुरू करें।

ड्राइविंग या मशीन चलाते समय यह अभ्यास न करें।